Усвоение кальция организмом ребенка

02 сентября 2018 Добавить комментарий

Для правильного роста и развития малыша очень важно достаточное поступление кальция в его организм. Но достаточное количество кальция вовсе не означает полное его усвоение.

Необходимо создать оптимальные условия для того, чтобы весь поступивший с пищей кальций всосался в кишечнике, а затем усвоился.

А усвоению и работе кальция помогают витамины «А», «С», «Д», магний, фосфор, железо и бор.

Где же добыть все эти вещества? Для их получения вовсе необязательно пичкать кроху таблетками, которые в обилии продаются в аптеках. Достаточно подобрать для его питания такой рацион, который будет содержать все полезные витамины и микроэлементы для гармоничного и полноценного развития вашего ребенка.

Продукты содержащие кальций

продукты содержащие кальций

Кальций – наибольшее его количество содержится в рыбе и молочных продуктах, а также в бобах, орехах, семечках и зелени. Причём если говорить о молоке, то чем меньше оно подвергалось обработке, и чем меньше его жирность, тем лучше из него усваивается кальций.

Солнце - источник витамина «Д»

солнце источник витамина д

Витамин «Д» – основная масса витамина «Д» образуется в коже под воздействием солнечных лучей, значит регулярные солнечные ванны помогут малышу справится с его недостатком. Помимо этого, богаты витамином «Д» рыба и молочные продукты.

Продукты содержащие витамин «С»

продукты содержащие витамин с

Витамин «С» – любимая всеми аскорбинка, но добывать её лучше не из жёлтеньких драже, а из цитрусовых, ягод, зелёных овощей, капусты, зелени и киви, ведь в них содержится большое количество витамина «С».

Продукты содержащие витамин «А»

продукты содержащие витамин а

Витамин «А» – ретинол – основные его источники – это морковь, овощи, печень, яйца.

Продукты содержащие магний

продукты содержащие магний

Магний – чтобы получить достаточное количество магния нужно есть хлеб из цельного зерна, также пополнить запасы магния в организме помогут тёмные овощи, инжир, бананы, гречка, овсянка, пшено и халва.

Продукты содержащие бор

продукты содержащие бор

Бор – содержится в яблоках и винограде.

Продукты содержащие железо

продукты содержащие железо

Железо – очень важный элемент не только для усвоения кальция, но и для здоровья всего организма в целом. Устранить его недостаток помогут мясо, печень, сердце, желток, орехи, спаржа в рационе ребёнка.

Составив список полезных продуктов можно без труда подобрать полноценное меню для вашего ребёнка, благодаря которому он не будет испытывать недостатка полезных веществ и витаминов.

ПОСЛЕ ЭТОЙ СТАТЬИ ЧАЩЕ ВСЕГО ЧИТАЮТ:

  • Стоит ли заводить собаку?


    В детстве все хотят иметь собаку, но заводят далеко не все. И заводят не дети, а взрослые. Только взрослые принимают решение: быть или не быть собаки в доме. Почему?

  • 2 неделя беременности


    Здравствуйте. Сегодня рассмотрим с вами вторую неделю беременности.

  • Как научить ребенка самостоятельности?


    Раньше дети в деревнях воспитывались в больших семьях. Родителям некогда было уделять достаточное количество времени своим детям, ведь необходимо было делать много физической работы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить