Что делать, если до мероприятия осталась всего неделя? Как найти быстрый способ похудеть за неделю? Не беда, рекомендуем воспользоваться нашими советами, которые помогут осуществить Вашу мечту.
В процессе похудения главное самоконтроль
Ведущие диетологи настоятельно советуют завести себе дневник, в котором стоит записывать все свое питание и физические нагрузки. Сначала, кажется, что это бесполезное занятие, которое забирает и так драгоценное время, но по истечению нескольких недель именно дневник поможет разобраться в том, почему вы медленно худеете, проанализировать все съеденное.
Ведите дневник потребления пищи
Ведь если вы съели две печеньки или одну шоколадную конфету в перерыве между принятием пищи, то вы о них забудете навсегда. Пару лишних неконтролируемых десятка калорий в день – это уже сотни в месяц, в итоге это большая преграда на пути к идеальному телу. А если все это будет записано в дневнике, то перечитав его раз в неделю, можно легко проанализировать свои слабости и понять в чем себя стоит ограничивать сильнее.
Также можно записывать время, когда именно у вас возникало непреодолимое желание съесть что-то вредное и калорийное, соответственно вы будете знать, когда себя лучше занять чем-то важным, чтоб руки не тянулись к запрещенной еде.
Не лишайте себя лакомств
Если у вас нет силы воли, то это не беда. Специалисты вывели правило «90 на 10», которое говорит о том, что можно не отказываться ни от какой запрещенной еды. Всего лишь на всего нужно тщательно рассчитывать их пропорции – есть девяносто процентов полезной и низкокалорийной еды, а остальные десять отвести на свои любимые лакомства.
А как же правильно определять количество порции? Все легко, сначала насыпьте в тарелку свою обычную ежедневную порцию, а потом отделите половину – вот это она, ваша новая порция еды.
Обратить внимание на то, что мешает процессу похудения
Запомните извечную истину, все, что бы вы ни принесли к себе домой – вы обязательно съедите. Ведь во время просмотра любимой программы или сериала всегда тянет что-то пожевать, что можно даже не заметить, а потом задаваться вопросом – почему я не могу похудеть?
Не покупайте ничего мучного
Возьми себе за правило – никогда ничего не покупать мучного, сладкого, жирного и сдобного. Если дети хотят сладенького, то пусть этим занимается супруг. Даже подходить к такой еде для вас запрет.
Выпивайте стакан воды перед едой
Перед едой всегда выпивайте стакан воды, даже если вы собираетесь в ресторан или в гости. Вода сбивает аппетит. Тем, кто страдает избыточным весом, нужно увеличить количество потребляемой воды до трех литров в день. Ведь, по словам врачей, основная масса проблем с лишними жировыми отложениями, это результат нарушения солевого и водного обмена организма.
Начинайте свое утро со стакана воды
Только ни в коем случае не ставьте знак равно между водой и другими жидкостями, это огромная ошибка. Вода – это вода, а сладкие напитки, кофе, чай и соки – это жидкости совсем другой структуры и действия. И к диете они отношения не имеют.
Заведите копилку
Можете себя вознаградить за огромные усилия на пути к идеальному весу, к примеру, за каждый час физических нагрузок кидайте в копилку доллар или больше, на свое усмотрение. Пообещайте себе, что потратите накопленные деньги на новое платье только тогда, когда добьетесь желаемого веса. Ведь себя нужно не только ограничивать, но и поощрять.
