Диета для похудения бедер

Как известно, бёдра – это то, что худеет в последнюю очередь. Поэтому диета для похудения бёдер очень актуальна. Она ставит перед собой цель убрать лишний жир в этой области.

Эта диета основывается на том принципе, что убираются все жиры из питания.

Так человек учится кушать более натуральную и здоровую пищу. Диета считается калорийной и питательной, поэтому чувство голода вас терзать не будет. Диета для похудения бёдер не изменит ваш обмен веществ, а килограммы не вернутся так быстро, если после неё вы не будете набрасываться на пищу.

Меню диеты для похудения бедер

Рассмотрим примерное меню диеты для похудения бедер.

На завтрак можно съесть 20 грамм сухого завтрака, один небольшой банан и 280 мл молока.

На полдник: одна 225 граммовая банка печёной фасоли, одна средняя картошка в мундире.

На обед можно съесть порцию лукового супа с картофелем, карри из цыпленка и бурый рис в качестве гарнира. На десерт: корзинка с джемом и безе с йогуртом или творогом низкой жирности.

С таким рационом вам вряд ли придётся голодать. Диета для похудения бёдер имеет как положительные стороны, так и отрицательные. Плюсом можно считать то, что значительно снижается потребление жиров, тем самым уменьшается риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. То, что считать калории не надо, будет отличным подспорьем тем, у кого-то просто нет на это времени и желания. Согласно этой диеты, алкоголь не запрещён, что только на руку любителям выпить бокал красного вина или мартини. Только употреблять его, конечно же, стоит умеренно.

Диета не ограничивает потребление овощей. Диета для похудения бёдер предполагает обильное питьё. В день следует выпивать минимум 5-6 чашек воды. Пить следует только чистую воду, а не соки и чаи. Пейте каждый час. Выработайте в себе эту привычку и сразу же увидите результат. Утром следует выпить стакан воды натощак, чтобы запустить работу всего организма. Жирную и жареную пищу следует исключить из рациона, а основной упор сделать на овощи и фрукты. Необходимо раз в день съедать или кусочек арбуза, или кусок дыни. Перестраивайте свой рацион на диетический лад. Старайтесь кушать тушёные и варёные продукты, а не жареные.

Минусы диеты для похудения бедер

Но, у диеты для похудения бедер есть и недостатки. Долговременное отсутствие жиров в питании вызывает недостаток жирных кислот, что может спровоцировать разнообразные расстройства. Если вы решились на эту диету, то вам следует принимать рыбий жир, потому что все жиры, которые находятся в орехах и маргаринах, исключены из питания. Также поможет масло шиповника, которое сможет восполнить недостаток жиров, а содержит всего 5 ккал. Так как эта диета считается неполноценной и несбалансированной, то стоит обязательно принимать какой-нибудь поливитаминный комплекс в течение всей диеты. Если вы беременны или кормите грудью ребёнка, то стоит отказаться от такой диеты, потому что нехватка витаминов может плохо сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша.

Диета для похудения бедер должна включать в себя и комплекс упражнений, потому что добиться эффекта только лишь от диеты очень сложно. Например, можно заняться степ аэробикой для похудения. Вы похудеете, но нужно еще, чтобы тело приобрело стройный и подтянутый вид. Если вы будете выполнять упражнения регулярно, каждое утро, то хороший результат не заставит себя ждать, а вы сможете обновить свой гардероб.

ПОСЛЕ ЭТОЙ СТАТЬИ ЧАЩЕ ВСЕГО ЧИТАЮТ:

  • Как похудеть за 2 месяца?


    В силу разных причин женщины и мужчины страдают от избыточного веса. Далеко не всех такое положение дел устраивает, и поэтому люди, набравшие лишние килограммы, выходят на тропу войны с ними.

  • Бамбуковое постельное белье


    Несмотря на то, что бамбуковое постельное белье появилось на рынке относительно недавно, оно уже завоевало популярность. Причин к этому несколько.

  • Кефирная диета 7 дней


    Кефирная диета не относится к новинкам, появившимся на волне тотального увлечения методиками для снижения веса. Ее эффективность проверена временем, за которое основные принципы диеты не изменились.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить