Нельзя сказать, что для всех этот путь одинаково легок и прост. Зачастую борьба с килограммами превращается в бессмысленную трату времени, а происходит все это потому, что человек подобрал для себя неправильную диету или же живет неверным образом жизни.
Прежде всего, в борьбе за похудение необходимо расставить приоритеты. В течение какого времени вы хотите похудеть? Сколько килограммов вы хотите сбросить? К каким видам спорта вы имеете склонность? Какую пищу вы предпочитаете? Ответив на эти просты вопросы, вы сможете спланировать собственный здоровый рацион и комплекс тренировок.
Похудение за 2 месяца. Реально ли это?
Секрет сброса веса всего за 2 месяца раскроют нам люди, уже происшедшие через все тернии диет и тренировок. Самоконтроль, правильное питание, стимул, тренировка - именно на этих четырех китах и лежит секрет, как похудеть за 2 месяца.
Бесспорно, худеть легче и эффективнее в команде. Команда «союзников» в борьбе с «вражескими» килограммами и станет вашим стимулом. Глядя на успехи других, вы подтягиваете собственные результаты, чувствуя же превосходство – поднимаете собственную самооценку.
Раз в неделю договоритесь сравнивать результаты и эффекты от диет и тренировок. Зачастую самое сложное – похудеть, сидя дома, особенно если семья у вас большая и покушать любит. От соблазнов спрятаться непросто.
Намного эффективнее и быстрее пойдет процесс похудения у людей активных, находящихся в постоянном движении, в делах. Обычно у деловых людей попросту нет времени на долгое и обильное поглощение пищи, а также таким людям не свойственна лень. Если же вы в ближайшие 2 месяца планируете быть дома, сбалансируйте свое питание.
Следует запомнить несколько простых правил, которые помогут вам похудеть:
- за 20 минут до приема пищи выпейте стакан воды. Это не позволит чувству голода занять все ваши мысли. Во время приема пищи вы съедите намного меньше того, что едите обычно.
- откажитесь от различного рода выпечки, макарон, хлеба. Если ваша привычка к хлебу неискоренима, стоит попробовать хлеб, выпеченный из муки грубого помола. Гарнир к мясу или рыбе только овощной.
- ваш основной враг – картофель. Круп же стоит употреблять в качестве самостоятельного блюда.
- сладкое, копченое и жареное, если очень хочется, оставляем на утро. В обед и вечером же есть можно только продукты, приготовленные на пару, вареные или сырые.
Домашний фитнес
Видео-уроки в интернете и простая зарядка помогут вам в этом. Наверняка у каждого человека найдется в запасе 15 минут на ежедневную разминку и на полный курс фитнес-аэробики несколько раз в неделю. Наверняка не стоит предупреждать вас о том, что дорогу в фаст-фуд необходимо забыть или, лучше всего, заменить ее дорогой в фитнес-центр. В течение 2 месяцев организм окончательно отвыкнет от «вредной» пищи, и вы уже не будете желать съесть гамбургер.
Как похудеть быстро?
Если вы загоняете себя в столь жесткие рамки, что за 2 месяца вам необходимо сбросить до 20-25 килограммов, советуем вам воспользоваться «полосатой» диетой, которая состоит из комбинации обычных и разгрузочных кефирных дней. Чередование кефира и обычных продуктов даст ощутимый результат в короткие сроки. Преимущество режима питания в его простоте и дешевизне. Таким образом, можно сделать вывод, что, питаясь правильно и умеренно, при этом ведя активный образ жизни, и тщательно следя за своей фигурой, можно весьма ощутимо похудеть всего за 2 месяца. С этой задачей при желании может справиться любая из нас!
