Легкая и эффективная диета

Будет особенно кстати, когда холодно и постоянно хочется кушать. Да и просто так она придется кстати тем, кто захочет разнообразить свой рацион с пользой для организма!

Но это не повод отчаиваться, ведь есть такое понятие, как «вольюметрика». Приверженцы такого рациона просто заменяют привычную пищу той, которая и радует, и худеть помогает. Включаем фантазию и худеем легко!

Режим диетического питания, основанный на методах вольюметрики, поможет вам сбросить мешающий стройности вес и без огромного списка «табу». Наши рекомендации помогут вам откорректировать рацион и не отказываться от любимых вкусностей. Оставьте сезонную депрессию и составляйте меню для легкой диеты.

Вольюметрика воздушная диета

Сторонники принципов вольюметрики в диете убеждены, что похудеть можно легко, даже не отказываясь от любимых вкусных блюд. Только сочетать продукты нужно с умом. Не можете отказаться от любимых пирожков? Не нужно. Сделайте низкокалорийную начинку, а тесто используйте бездрожжевое.

Варианты начинки: капуста, грибы, брокколи, фрукты (можно использовать даже из морозилки). Отказ от шоколада вызывает депрессию? Подождите расстраиваться. Яблоко, грушу порежьте на небольшие дольки. Используя фондюшницу или просто водяную баню, растопите шоколад и окуните сочную дольку фрукта. В компании с зеленым чаем с жасмином такой небольшой десерт подарит энергию, не прибавит лишних грамм и отобьет напрочь аппетит. Недаром жасмин входит в состав многих средств для похудения.

Варианты фруктов: мандарин, апельсин, киви, клубника. Не представляете жизни без сладкого чая? Не вопрос. Купите в аптеке стевию. Полезнейшая медовая трава, обладающая необычайно сладким и приятным вкусом, а уж сколько пользы приносит организму! Посмотрите на миниатюрных японских женщин. Медовая трава – часть национальной программы здоровья в Японии.

Меню для легкой диеты

Приблизительное меню легкой диеты можно легко составить индивидуально для себя, если варьировать блюда, заменяя их низкокалорийными и полезными. Благодаря этому принципу можно легко и приятно похудеть.

Завтрак. Порция каши. Но варить придется на воде. Сделать вкусной еду поможет фруктовая мякоть. Используйте яблоки. Чай со стевией.

Ланч. Ломтик сыра, натуральный йогурт или стакан кислого молока.

Обед. Крем-суп из овощей. Вкусно использовать сельдерей, брокколи, кабачки. Сделайте овощной салатик, порадуйте себя кусочком тушеного мяса или котлеткой. Обязательно выпейте стакан сока.

Перекус. Фрукты (можно и в шоколаде). Не возбраняется зеленый кофе.

Ужин. Опять овощи, но уже с рыбой. Лучше всего запеките на гриле. Морской окунь, камбала, минтай, судак, путассу, щука – обширнейший список рыбки для легкой диеты.

Как видите, рацион легкой диеты не оставит вас голодной. Килограммы станут таять, и меню на день не доведет вас до стресса! Вот такая у нас легкая диета!

ПОСЛЕ ЭТОЙ СТАТЬИ ЧАЩЕ ВСЕГО ЧИТАЮТ:

  • 2 неделя беременности


    Здравствуйте. Сегодня рассмотрим с вами вторую неделю беременности.

  • Как похудеть за 2 месяца?


    В силу разных причин женщины и мужчины страдают от избыточного веса. Далеко не всех такое положение дел устраивает, и поэтому люди, набравшие лишние килограммы, выходят на тропу войны с ними.

  • Банановый хлеб с орехами


    Когда хочется чего-нибудь вкусненького, то люди начинают искать или придумывать разные необычные и непривычные рецепты. Если блюдо удается, то готовят его снова и снова, пока не надоест.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить