Сайклинг для похудения

10 сентября 2018 Добавить комментарий

Популярное фитнес-направление сайклинг, которое корнями уходит в 90 годы и связано с именем Джона Голдберга, представляет собой групповые занятия на велотренажерах.

Но забегая вперед, отметим, что эти занятия полностью отличаются от тренировок на обычных велосипедах.

Уникальность сайклинга

Во-первых, функции сайклинга направлены не только на проработку двигательной группы мышц в области бедер и ягодиц, но и на другие мышцы тела, хотя по большей мере основная нагрузка приходится на мышцы нижней части тела. Специально разработанные упражнения и техника направленны еще и на то, чтобы в процессе тренировок были задействованы мышцы пресса, спины и рук. Поэтому, наряду с уменьшением отложений жира в области бедер и ягодиц, параллельно будет происходить усовершенствование всех форм тела.

занятия сайклингом

Перед каждым занятием изначально проводятся разминочные упражнения для разогревания всех мышц организма. Это позволяет во время тренировки без опасений получать максимальную нагрузку, которая с каждым занятием постепенно увеличивается. А что может быть лучше при борьбе с лишним весом, как не комплексное воздействие на организм тренировками типа кардио. Мало того, во время занятий сайклингом, которые длятся по 45 минут, происходят немалые энергетические затраты – до 600 ккал, а контроль за потраченными калориями осуществляется благодаря цифровому дисплею на тренажерах.

Во-вторых, велотренажеры этого вида фитнеса также приятно удивят. Они разработаны так, чтобы каждый спортсмен смог настроить его под индивидуальные параметры собственного тела. Но в этом деле новичку обязательно нужно обратиться за помощью к инструктору, поскольку от того, настолько правильно будет настроен тренажер, а именно высота сидения и правильная позиция на нем, будет зависеть и ваша безопасность во время тренировки. Если высота сиденья будет выше или ниже, то ваши ноги будут уставать быстрее, чем необходимо, что не принесет никакого удовольствия в процессе тренировки и, помимо этого, может привести к различным травмам. Положению ног, рук, спины также следует уделить особое внимание.

групповой сайклинг в зале

В-третьих, общая атмосфера тренировок доставит массу удовольствия. Для этих упражнений впереди располагается большой экран, который как бы эмитирует езду по разным типам местности. Согласитесь, что такой подход дает значительно больший стимул заниматься, чем просто нахождение в комнате с кучей тренажеров. Горные дороги с крутыми склонами и подъемами, песчаные дорожки и лесные массивы – имитация всех этих действий становиться настолько реальной благодаря техническому оснащению тренировочного зала. Дополняет это все энергичная музыка, которую можно слушать в наушниках на протяжении всего занятия и, конечно же, опытный инструктор, который всегда держит под контролем каждого спортсмена.

сайклинг на тренажерах

Занятия сайклингом не только корректирует фигуру, но и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, приводит в норму давление, а также, в отличие от бега или любого другого кардио упражнения, минимально воздействуют на суставы. Во время тренировок идет интенсивное потоотделение. Поэтому, чтобы организм не подвергался снижению водно-солевого баланса, рекомендуется всегда иметь при себе минеральную воду без газа. Пить можно по несколько глотков в любой момент, главное, чтобы вода была комнатной температуры.

Если вы любитель драйва, хорошего общения и полезного времяпровождения, то сайклинг именно то, что вам нужно.

ПОСЛЕ ЭТОЙ СТАТЬИ ЧАЩЕ ВСЕГО ЧИТАЮТ:

  • 2 неделя беременности


    Здравствуйте. Сегодня рассмотрим с вами вторую неделю беременности.

  • Как похудеть за 2 месяца?


    В силу разных причин женщины и мужчины страдают от избыточного веса. Далеко не всех такое положение дел устраивает, и поэтому люди, набравшие лишние килограммы, выходят на тропу войны с ними.

  • 1 неделя беременности


    Здравствуйте будущие мамочки! Сегодня начинаем цикл статей под названием «Календарь беременности». Сегодня мы поведаем вам о том, что происходит в первую неделю беременности.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить