Шоколадная диета для похудения

18 сентября 2018 Добавить комментарий

Если вы очень любите шоколад и даже во время диеты не хотите с ним расставаться, то вам стоит попробовать шоколадную диету.

Только сразу стоит оговорить, что у шоколадной диеты есть плюсы и минусы, а также множество противопоказаний. Именно поэтому рекомендуют перед тем, как применять эту диету обязательно сходить к доктору. Особенно это необходимо сделать, если у вас есть хронические заболевания и проблемы со здоровьем.

Шоколадная диета для похудения может быть опасна для совершенно здоровых людей, так как она очень жесткая и не сбалансированная.

Она была придумана диетологами из Италии и длится она до недели. То есть шоколадную диету применяют от пяти до семи дней. Затем в обязательном порядке делается перерыв минимум на четыре дня. Судя по отзывам, после полного курса этой диеты вы можете избавиться примерно от 6 килограмм лишнего веса.

Принципы шоколадной диеты

шоколад

Шоколадная диета является монодиетой, считается низкокалорийной и весьма изнуряющей. Некоторые диетологи категорически не рекомендуют данную диету, поскольку она находится на грани голодания, а это может негативно отразиться на вашем самочувствии. Дневной рацион будет включать в себя не более 600 калорий, что является весьма низким количеством для нормальной жизнедеятельности организма.

Не говоря уже о том, что во время диеты у вас может ухудшиться самочувствие и настроение, появится быстрая утомляемость, и вам будет постоянно хотеться кушать. Существует несколько вариантов шоколадной диеты для похудения. Среди этих вариантов есть и более щадящий, который и не даст вам голодать, но и переедать вы не будете.

Рассмотрим несколько видов данной диеты. А вы уже сможете сами выбрать тот вариант, который вам больше придется по душе.

Щадящая шоколадная диета

Щадящий вариант диеты подразумевает, что за день вы должны будете съесть 30 грамм шоколада. Это должен быть натуральный, черный шоколад без каких-либо добавок, орешков, изюма и наполнителей.

Рассмотрим основные продукты питания, которые можно употреблять, пока сидите на шоколадной диете. Список продуктов:

- свежие фрукты и овощи;
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
- соусы;
- овощные и мясные салаты с диетической заправкой (растительное масло, обезжиренный йогурт);
- и даже попкорн с топпингом (без соли и масла).

Основой любой диеты, и эта не исключение, является необходимость употреблять не менее 2-х литров питьевой воды (при этом чай, соки и прочее не считается).

Меню диеты шоколадной диеты

Меню включает в себя несколько вариантов, которые вы можете выбрать самостоятельно, исходя из личных вкусовых предпочтений. Вы их можете переставлять между собой и выбирать для себя более приемлемый вариант.

Завтрак

Вариант 1: салат из любых фруктов;
Вариант 2: любые свежие фрукты на ваш выбор;
Вариант 3: немного пшеничных хлопьев с клубникой и обезжиренным молоком.

Полдник

Вариант 1: попкорн с топпингом;
Вариант 2: любые свежие фрукты.

Обед

Вариант 1: спагетти из твердых сортов пшеницы;
Вариант 2: овощной салат;
Вариант 3: салат с пастой.

Перекусы

Вариант 1: коктейль из фруктов (состав: половина банана, половина чашки абрикос, один стакан молока);
Вариант 2: любые фрукты на выбор;
Вариант 3: попкорн с топпингом.

Ужин

Вариант 1: феттучини с томатно-чесночным соусом.
Вариант 2: отварные или приготовленные в мультиварке на пару овощи.
Вариант 3: свежий салат.

Строгая шоколадная диета

черный шоколад для строгой шоколадной диеты

Главный смысл этой диеты состоит в том, что за сутки вам будет необходимо выпить три стакана крепкого черного кофе, а также съесть не более 200 грамм черного шоколада.

Во время шоколадной диеты нельзя употреблять соль, да и вообще любые соленые продукты.

Стоит ли говорить о том, что такой скудный рацион в 500 калорий, может негативно сказаться на вашем здоровье. Ведь если логически подумать, то за неделю невозможно потерять 7 кг безопасным методом. Именно поэтому строгая шоколадная диета может быть вредна. Ее высокая эффективность заключается в том, что благодаря кофеину, который содержит шоколад и кофе, увеличивается обмен веществ и выводится большое количество жидкости.

Шоколадная диета на батончиках

Диета на шоколадных батончиках является более серьезной чем предыдущая. Дневная норма употребления шоколада сокращается до 100 грамм. Рекомендуется есть черный горький шоколад без каких-либо добавок. В самом крайнем случае можно съесть молочный шоколад с орехами, но белый шоколад категорически запрещен.

Запивать шоколад надо именно черным кофе, только без добавления молока и сахара. Можно использовать сахарозаменитель.

Вместо шоколада можно употреблять различные шоколадные батончики, но не более 100 грамм за сутки. Лучше всего разделить сто грамм шоколада на три раза и съесть в течение суток, чем сразу съесть всю плитку.

Допускается при шоколадной диете добавление однопроцентного молока в кофе. Нельзя пить газировку и соки, поскольку они только увеличат аппетит и усилят чувство голода.

Стоит знать и о том, что, придерживаясь шоколадной диеты, пить жидкость можно не раньше, чем через 3 часа после употребления шоколада. Это может быть зеленый чай, обычная кипяченая или минеральная негазированная вода.

Во время шоколадной диеты запрещено употреблять соленую пищу, овощи, алкогольные напитки и фрукты.

За неделю вы сможете избавиться от семи лишних килограмм.

Разгрузочный день на шоколаде

разгрузочный день на шоколаде

Если данная диета для вас слишком строгая и длительная, тогда можете попробовать придерживаться ее не одну неделю, а всего один день. Это будет так называемый шоколадный разгрузочный день.

Вы должны съесть плитку шоколада и выпить три чашки черного кофе за день. Так же пейте больше воды. За один день шоколадной диеты вы сможете потерять примерно триста грамм чистого жира. А если учесть, что выйдет и лишняя жидкость, то потеря веса может достигнуть полутора килограмм.

Вывод

Шоколадная диета даст быстрый результат, но не сможет дать вам того, чтобы этот результат продержался хотя бы несколько месяцев. Как только вы с голодного рациона перейдете на обычное питание, вес начнет расти стремительно. Более того ваш вес вернется и даже в большем размере, чем был. Это вполне объяснимо тем, что при голодании организм начинает воспринимать даже диетические продукты агрессивно, запасаясь едой. Поэтому даже диетический йогурт или постное мясо после окончания шоколадной диеты могут быть восприняты неоднозначно.

Шоколадная диета противопоказана людям, с повышенным содержанием сахара в крови или при заболевании диабетом, проблемам с желчным пузырем или печенью. Также от подобной диеты стоит воздержаться людям, которые страдают аллергией.

Кроме того, стоит быть осторожными людям, которые страдают гипертонией, так как употребление большого количества кофеина может спровоцировать приступ повышения артериального давления.

Шоколадная диета не сбалансирована по витаминам и важнейшим микро и макроэлементам, поэтому во время нее следует принимать витаминные комплексы, которые должен назначить врач.

Хотелось бы отметить, что данная диета опасна тем, что может вызвать обезвоживание. А это приводит к возникновению артритов. Сочетание обезвоживания организма с употреблением большой дозы кофеина может даже вызвать сильные головные боли.

Если вы хотите увидеть плюсы шоколадной диеты, то они тоже есть, но их не много. Вам не надо будет готовить изысканные блюда. Соответственно вы не будете тратить деньги и время на это, что увеличит время на другие полезные дела, которые можно сделать в это время. Вот только будут ли у вас силы на них неизвестно.

ПОСЛЕ ЭТОЙ СТАТЬИ ЧАЩЕ ВСЕГО ЧИТАЮТ:

  • 2 неделя беременности


    Здравствуйте. Сегодня рассмотрим с вами вторую неделю беременности.

  • Как похудеть за 2 месяца?


    В силу разных причин женщины и мужчины страдают от избыточного веса. Далеко не всех такое положение дел устраивает, и поэтому люди, набравшие лишние килограммы, выходят на тропу войны с ними.

  • 1 неделя беременности


    Здравствуйте будущие мамочки! Сегодня начинаем цикл статей под названием «Календарь беременности». Сегодня мы поведаем вам о том, что происходит в первую неделю беременности.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить