Творожная диета

Во время диеты хочется не только терять вес, но и делать это с удовольствием. Для этого диета должна быть не только эффективной, но и вкусной.

В холодное время года, когда в нашем повседневном рационе мало овощей и фруктов, лучше воспользоваться одним из вариантов творожной диетой.

Плюсы творожной диеты

Такая диета не только поможет избавиться от лишнего веса, но и насытит организм кальцием и витаминами, что в целом хорошо отразиться на вашем самочувствии. Врачи назначают ее больным сахарным диабетом, атеросклерозом, гипертонией, недостаточностью кровообращения.

Благодаря тому, что в состав творога входит кальций, это помогает активно выводить лишнюю жидкость. Кроме этого творог имеет мочегонное действие, что тоже способствует снижению веса.

В твороге содержится большое количество жиров, белков и других важных микроэлементов. Белки отлично расщепляются, в результате образуют полезные для организма аминокислоты, улучшается работа желудка и кишечника.

Виды творожных диет

Существует несколько видов творожных диет, которые могут отличаться по длительности и рациону. Творог хорошо сочетается с фруктами, ягодами, овощами, кефиром и молоком.

Строгая творожная диета

Такой подход предполагает, что за все время вы будете кушать только творог и больше ничего. За день вы должны будете съесть около одного килограмма творога. Лучше выбирать творог с процентом жирности до 5%. Совсем обезжиренные творог покупать не советуем.

Весь творог надо разделить на пять приемов пищи, примерно по двести грамм за прием. Можно пить чистую воду и больше ничего. Чай или кофе под запретом. Творог нельзя сахарить, добавлять сметану или мед.

Такую диету нельзя соблюдать дольше, чем три дня, а еще лучше, устраивайте один разгрузочный день в неделю. За один цикл вы сможете избавиться от двух до трех килограмм.

Творожная диета с отрубями

Такая диета немного отличается от строгой творожной тем, что в рацион входят отруби и другие продукты.

За день вы должны употребить около четырехсот грамм основного продукта, который разделите на четыре раза. В каждую порцию надо добавлять около двух ложек отрубей. Их необходимо предварительно залить кипятком на пол часа, затем слить воду и можно приступать к еде. Рекомендуем отруби готовить заранее.

Также можно кушать фрукты и ягоды, добавлять немного меда. Овощи можно есть без ограничений. Пить можно травяной или зеленый чай без сахара, чистую воду. Ее так же лучше не придерживаться дольше трех дней.

Творожно-молочная диета

Эта диета предполагает, что за день вы должны съесть четыреста грамм творога и выпить один литр молока. Лучше разделить все на пять приемов пищи. Кроме чистой воды лучше больше ничего не употреблять, иначе результат не будет гарантирован. За три дня такой диеты вы сможете избавиться минимум от двух килограмм.

Кефирно-творожная диета

Творожная диета, которая включает кефир, предполагает, что за день вы будете съедать шестьсот грамм творога и выпивать литр кефира.

Также, как и другие диеты, ее лучше не применять дольше трех дней. Потеря веса – около двух килограмм.

Прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы исключить противопоказания.

ПОСЛЕ ЭТОЙ СТАТЬИ ЧАЩЕ ВСЕГО ЧИТАЮТ:

  • 2 неделя беременности


    Здравствуйте. Сегодня рассмотрим с вами вторую неделю беременности.

  • Как похудеть за 2 месяца?


    В силу разных причин женщины и мужчины страдают от избыточного веса. Далеко не всех такое положение дел устраивает, и поэтому люди, набравшие лишние килограммы, выходят на тропу войны с ними.

  • 1 неделя беременности


    Здравствуйте будущие мамочки! Сегодня начинаем цикл статей под названием «Календарь беременности». Сегодня мы поведаем вам о том, что происходит в первую неделю беременности.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить