Как спастись от жары?

Хоть все мы и любим лето, но порой бывают дни, когда спасения нет нигде, кроме как под кондиционером. Но как же ездить в транспорте? Как ходить на работу? Как спастись от жары?

Об этом мы и расскажем сегодня.

Летняя одежда от жары

Первое, о чем должен задуматься человек в жаркий день – это о своей одежде, ведь именно она многое решает в процессах терморегуляции тела. К примеру, если одежда слишком тесна, или изготовлена из синтетических материалов, то излишнего потоотделения не избежать. Кроме того, именно из-за «не дышащей» одежды могут появляться разные дефекты кожи: от прыщей и угрей на спине, до прелостей в паховой зоне.

Идеальная одежда для лета – это свободная одежда, изготовленная из натуральных материалов. Сюда пойдет ситец, батист, хлопковая ткань, а также льняная.

Также в жаркие дни стоит отказаться от джинсов.

Легкая еда летом

Летом практически не хочется кушать, а если и хочется, что чего-то совершенно легкого и свежего. Сам организм подсказывает, что тяжелую пищу лучше не употреблять.

Употребления таких продуктов как свинина, баранина и говядина стоит умерить – лучше заменить это более легкой курятиной.

Нужно кушать побольше овощей и фруктов, тем более, что они летом продаются в любом магазине по приемлемой цене. Упор нужно делать на сезонные продукты.

Также стоит умерить количество соли и сахара в питании – они задерживают воду, что приводит к отеканию.

Напитки

Крайне нежелательным является употребление кофе, а также сладких газировок. С собой всегда нужно иметь маленькую бутылочку с чистой негазированной водой (можно подкислить её лимоном), которая поможет поддерживать вам водный баланс.

Минимальное количество чистой негазированной воды, которое должен употреблять человек в сутки – от 1.5 до 2 литров (в зависимости от веса, приблизительно 30 грамм на 1 килограмм массы тела).

Нормальный водный баланс поможет не только поддерживать функции органов в норме, но и поможет с терморегуляцией.

ПОСЛЕ ЭТОЙ СТАТЬИ ЧАЩЕ ВСЕГО ЧИТАЮТ:

  • 2 неделя беременности


    Здравствуйте. Сегодня рассмотрим с вами вторую неделю беременности.

  • Как научить ребенка самостоятельности?


    Раньше дети в деревнях воспитывались в больших семьях. Родителям некогда было уделять достаточное количество времени своим детям, ведь необходимо было делать много физической работы.

  • Онлайн шопинг


    Что нужно знать об интернет-магазинах одежды? На сегодняшний день, чтобы купить новую женскую одежду, нет необходимости идти в магазин. Даже нет нужды выходить из дома.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить