Об этом мы и расскажем сегодня.
Летняя одежда от жары
Первое, о чем должен задуматься человек в жаркий день – это о своей одежде, ведь именно она многое решает в процессах терморегуляции тела. К примеру, если одежда слишком тесна, или изготовлена из синтетических материалов, то излишнего потоотделения не избежать. Кроме того, именно из-за «не дышащей» одежды могут появляться разные дефекты кожи: от прыщей и угрей на спине, до прелостей в паховой зоне.
Идеальная одежда для лета – это свободная одежда, изготовленная из натуральных материалов. Сюда пойдет ситец, батист, хлопковая ткань, а также льняная.
Также в жаркие дни стоит отказаться от джинсов.
Легкая еда летом
Летом практически не хочется кушать, а если и хочется, что чего-то совершенно легкого и свежего. Сам организм подсказывает, что тяжелую пищу лучше не употреблять.
Употребления таких продуктов как свинина, баранина и говядина стоит умерить – лучше заменить это более легкой курятиной.
Нужно кушать побольше овощей и фруктов, тем более, что они летом продаются в любом магазине по приемлемой цене. Упор нужно делать на сезонные продукты.
Также стоит умерить количество соли и сахара в питании – они задерживают воду, что приводит к отеканию.
Напитки
Крайне нежелательным является употребление кофе, а также сладких газировок. С собой всегда нужно иметь маленькую бутылочку с чистой негазированной водой (можно подкислить её лимоном), которая поможет поддерживать вам водный баланс.
Минимальное количество чистой негазированной воды, которое должен употреблять человек в сутки – от 1.5 до 2 литров (в зависимости от веса, приблизительно 30 грамм на 1 килограмм массы тела).
Нормальный водный баланс поможет не только поддерживать функции органов в норме, но и поможет с терморегуляцией.
