Как заставить себя бегать по утрам

Мы всегда откладываем это «на завтра», а потом забываем еще на месяц. Как же заставить себя бегать по утрам без особых усилий?

Эксперты дают 11 рекомендаций, как справиться с ленью и отправиться на утреннюю пробежку.

Не закрываем шторы

Если окна вашего жилья выходят на солнечную сторону, то отправляясь спать, оставьте открытыми шторы. Первые лучи солнца разбудят вас лучше всякого будильника.

Включи свет

Открыв глаза, сразу включайте свет в комнате. Этот раздражающий фактор поможет снова не провалиться в сон.

Держи будильник подальше от рук

Перенесите будильник подальше от кровати. Начав день с небольшой пробежки к будильнику, вы точно взбодритесь и уже будет намного проще расстаться с тепленькой и такой удобной постелью.

Утренний кофе

Не зря кофе считается самым бодрящим напитком. Выпейте чашку горячего утреннего кофе. Перед физическими упражнениями кофе особенно полезен. Он стимулирует организм, заставляя его «просыпаться», но после кофепития выждете 30 минут, чтобы почувствовать эффект.

Стакан воды натощак

Как только проснулись – выпейте стакан воды. Мало того, что прохладная жидкость заставит ощутить себя бодрее, но и быстрее подымит вас «припудрить носик».

Друг — лучшая помощь

Найдите компанию. Вдвоем (а то и втроем, вчетвером, впятером) бегать намного интересней. Да, и чувство соперничества заставит двигаться активней.

Выпейте сок или скушайте банан

Вместе с кофе, за 30 минут до выхода, съешьте половинку банана или выпейте свежевыжатый сок. Бегать на голодный желудок нельзя.

Приобретите будильник

Купите такой будильник, который так просто не сдается. Идеальный вариант – устройство, пожирающее деньги, если вы вовремя его не выключите. Это уж через чур драконовские методы, но спать зная, что в этот самый момент сон может обойтись вам дорого, вы не сможете.

Форма для пробежки

Приготовьте подходящую одежду для бега еще накануне вечером.

Музыка бодрит

Заранее подготовьте тематический плейлист. Бегать под зажигательную музыку получится намного бодрее и интересней. Можно прослушивать веселые треки еще во время сборов.

Бегайте не менее часа

Только через час пробежки начинает сгорать жир, так что, если хотите не только поддерживать себя в форме, но и похудеть, отправляйтесь как минимум на полуторачасовую пробежку. Пусть бегать вы по началу будете не быстро, но главное сам процесс, а не скорость.

ПОСЛЕ ЭТОЙ СТАТЬИ ЧАЩЕ ВСЕГО ЧИТАЮТ:

  • Банановый хлеб с орехами


    Когда хочется чего-нибудь вкусненького, то люди начинают искать или придумывать разные необычные и непривычные рецепты. Если блюдо удается, то готовят его снова и снова, пока не надоест.

  • Цвет нижнего белья и его значение


    Нетрадиционные метод медицины, который заключается в лечении разных болезней человека разными цветами (цветотерапия), утверждает, что цвет нижнего белья и его значение, все, от окраса занавесок в спальне и до цвета вашего белья, влияет на качество половой жизни пары.

  • Как подобрать шторы для кухни?


    Кухня... Всем известно, что кухня – это то место в квартире, где собирается во время еды вся семья, где хозяйка проводит много времени, где аппетитно пахнут пирожки и чай с имбирем.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить