Полезные каши

Очень часто мы недооцениваем всю пользу завтрака для нашего организма. И очень зря. Ведь первый прием пищи очень важен, поскольку именно от него организм получает заряд энергии если не на весь день, то до момента обеда точно!

И если вы не хотите уже через час после незначительного завтрака снова испытывать чувство голода и вместо работы думать о том, где бы раздобыть чего-то съестного, то нужно правильно завтракать!

В этой статье мы поговорим о том, какая еда полезна для нас утром и что получит наш организм при том или ином меню на завтрак!

Готовим овсянку на завтрак

 Готовим овсянку на завтрак

Овсянка – излюбленная еда англичан, настоящий кладезь питательных веществ и отличный источник энергии на много часов.

Полезные свойства овсяной каши

Содержащиеся в ней элементы стимулируют обмен веществ и пищеварение, способствуют обновлению клеток организма и оказывают положительное влияние на подвижность суставов. Овсянка активно выводит плохой холестерин, препятствует появлению артритов и запора.

Как варить овсяную кашу

Способ приготовления: 4-5 столовых ложек геркулесовой каши залейте несколькими стаканами кипятка. Для лечения болезней пищеварительной системы добавляйте больше воды, чтобы овсянка получилась более жидкой. Густая овсянка поможет восполнить недостаток калорий после сна. Добавьте изюм, курагу и/или натертое яблоко, и вашей энергии точно хватит на маленькую революцию.

Сразу оговорюсь, что покупать нужно либо обыкновенную геркулесовую овсянку, либо смесь хлопьев в простой пачке. Не тратьте деньги на дорогие мюсли – их можно сделать самостоятельно, и пользы от домашних мюслей будет куда больше.

Пшенная каша на завтрак

 Пшенная каша на завтрак

Пшено – также традиционная утренняя еда, но уже у восточных славян.

Полезные свойства пшенной каши

Макро- и микроэлементы, которыми изобилует пшенка, улучшают работу мозга и состояние нервной системы, способствуют концентрации внимания. Как и в случае с овсянкой, пшенная помогает наладить обмен веществ, а содержащиеся в ней вещества нормализуют состав крови, улучшают работу сердца и кровеносной системы, положительно влияют и на зрение. Подобный рацион по утрам прекрасно подойдет для очищения организма от шлаков и избавления от вредного холестерина.

Как приготовить пшенную кашу

Способ приготовления: варить пшенку можно на воде или нежирном молоке – тогда она получится диетической. Для повышения вкусовых качеств готового блюда и для увеличения содержания полезных веществ можно добавить в молочную пшенку изюм, тыкву и орехи. Помните, что утренние каши из пшена с тыквой улучшают самочувствие, но на ночь их есть нежелательно – они тяжелы для пищеварения.

Гречневая каша на завтрак

 Гречневая каша на завтрак

Гречка по праву считается одной из самых полезных и вкусных каш, которое стоит есть именно на завтрак. Связанно это с тем, что такая еда содержит в себе большое количество полезных элементов, которые легко усваиваются нашим организмом.

Полезные свойства гречки

Гречка – идеальный источник долгих (сложных) углеводов, которые препятствуют быстрой утомляемости и придают сил и энергии. Гречку назначают как диетическое питание для больных, чтобы быстрее восстановить физические сил при лечении заболеваний и в после лечебный период. Микроэлементы в гречке способствуют повышению тонуса сосудов и стимулируют иммунную систему. Они же оказывают положительное влияние на обмен веществ, улучшают зрение и химический состав крови.

Как вкусно приготовить гречку

Способ приготовления: гречку, как и пшено или овсянку, можно варить на воде или молоке. Молочная гречневая каша со сливочным маслом станет превосходным блюдом для больных, а также отлично подойдет девушкам, соблюдающим диету. Не стоит говорить и о том, что гречка утром будет как нельзя кстати для того, чтобы долгое время не испытывать чувства голода и получить большое количество сил на весь день. Сочетание такой каши с молоком или кефиром, рыбой или отварным мясом способствует лучшему усвоению содержащихся в гречке витаминов группы PP и B.

ПОСЛЕ ЭТОЙ СТАТЬИ ЧАЩЕ ВСЕГО ЧИТАЮТ:

  • Стоит ли заводить собаку?


    В детстве все хотят иметь собаку, но заводят далеко не все. И заводят не дети, а взрослые. Только взрослые принимают решение: быть или не быть собаки в доме. Почему?

  • 2 неделя беременности


    Здравствуйте. Сегодня рассмотрим с вами вторую неделю беременности.

  • 1 неделя беременности


    Здравствуйте будущие мамочки! Сегодня начинаем цикл статей под названием «Календарь беременности». Сегодня мы поведаем вам о том, что происходит в первую неделю беременности.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить